เข้าสู่ช่วงยุคที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร การต่อต้านอาหารที่มีไขมันมากเกินไป การบริโภคผัก และที่สำคัญคือ สมัยนี้ผู้คนต่างให้ความสนใจการออกกำลังกาย สังเกตได้จากฟิตเนสที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น รวมถึงครูสอนออกกำลังกายที่เริ่มเข้ามามีบทบาทในสื่อโซเชียล ที่เราเห็นกันบ่อยๆก็คือการสอนเล่นกล้าม สอนออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องดีแน่นอนครับที่เราจะมีร่างกายแข็งแรง แต่คุณรู้ไหมว่า การออกกำลังกาย ไม่ได้เสริมสร้างแค่ความแข็งแรงของร่างกาย มันยังส่งผลไปถึงความแข็งแรงของเจ้าดุ้นเดียวของเราอีกด้วยครับ วันนี้ เราจึงมีเทคนิคการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อและทำให้น้องชายแข็งแรงไปพร้อมกัน มาดูกันเลยครับ
การซิทอัพ เป็นท่าง่ายๆที่คุณผู้ชายทั้งหลายต้องเคยทำแน่นอน อย่างน้อยก็การทดสอบร่างกายในตอนสมัยเรียน แต่ผมจะบอกว่า ท่านี้แหละครับที่สร้างกล้ามเนื้อตรงส่วนข่วงกลางลำตัวให้แน่น ฟิต และแข็งแรง รวมไปถึงน้องชาย กล้ามเนื้อส่วนนี้ยิ่งแข็งแรงก็ยิ่ง XXX ได้แบบเต็มกำลัง หลายท่านลองสังเกตตัวเองสิครับ ว่าบางทีเราก็พร้อมรบ แต่ทำไปสักพักก็ล้าบริเวณเอว ทำให้การ XXX ไม่ต่อเนื่อง แถมยังเสียความมั่นใจอีกด้วยครับ
การวิ่ง ออกกำลังกายนอกบ้านกันนิดนึงนะครับ การวิ่ง เป็นการขยับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ ซึ่งในจุดนั้นประกอบไปด้วยต่อมไร้ท่อ นั่นก็คือระบบสืบพันธุ์นั่นเองครับ เมื่อมันทำงานได้ดี การหลั่งฮอร์โมนเพศชายจะอยู่ในภาวะสมดุล ช่วยให้ประสิทธิภาพในการ XXX ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับท่านที่ไม่สามารถวิ่งได้ ให้ใช้การเดินเร็วแทนครับ อย่าลืมทำต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน หลังจากนั้นคุณจะพบว่าเซ็กส์มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเหลือเชื่อ
การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายจะได้รับการเผาผลาญในทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง ลำตัว โดยเฉพาะหน้าท้องที่จะเกิดการเกร็งตัวของก้ามเนื้อ ทำให้ในตอนที่ XXX จะลดอาการปวดหลัง และการใช้แขนและขาออกกำลังกาย ยังช่วยให้เราสามารถเล่นท่ายาก หรือได้ลองท่าใหม่ๆแบบไม่มีอุปสรรคทางร่างกาย รับรองว่าสนุกเร้าใจกว่าเดิมจนแฟนสาวต้องร้องว้าวครับผม
เห็นไหมครับว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์กับเราเต็มๆแบบคูณ2 ทั้งสุขภาพแข็งแรง และยังแถมสุขภาพเซ็กส์ที่ดีอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วท่านชายทั้งหายต้องดูแลตัวเองฟิตร่างกายสักหน่อยแล้วล่ะครับ
