ออฟฟิศซินโดรมคือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อพังผืดรวมไปถึงอาการปวดอักเสบของเนื้อเยื่อและเส้นเอ็น อาการชาปวดจากปลายประสาทที่ถูกกดทับ อาการเหล่านี้จะพบได้บ่อยในผู้ที่นั่งทำงานในออฟฟิศ และมีสาเหตุหลายปรการทำให้เกิดโอกาสมีอาการดังที่กล่าวมาได้แก่ การบาดเจ็บจากงานซ้ำๆ ระยะเวลาในการทำงานที่มากเกินไปนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการล้าเช่น การใช้ข้อมือซ้ำๆ ในการใช้เมาส์ ก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบของเอ็นบริเวณที่ข้อมือหรือผังผืดเส้นประสาทบริเวณข้อมือ
ลักษณะท่าทางของการทำงานเช่นลักษณะท่าทางในการนั่งทำงาน การวางศอก และมือบนโต๊ะทำงานที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะท่านั่งเวลาที่เราเปิดxvideos ซึ่งคนที่ดูxvideosส่วนใหญ่จะก้มหน้าและงอหลัง
มีสิ่งแวดล้อม การทำงานที่ไม่ถูกต้องไม่เหมาะสมเช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์มีแสงสว่างในห้องทำงานมากเกินไป เวลาดูxvideosก่อให้เกิดความเสี่ยง รวมถึง ลักษณะของโต๊ะทำงาน
อาการของออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว
อาการปวดกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อผังผืดโดยเฉพาะปวดบริเวณ บ่า คอ สะบัก ในแต่ละครั้งนั้นจะส่งผลทำให้เกิดอาการของระบบประสาทอัตโนมัติร่วมด้วยได้แก่ เหงื่อออก วูบ หูอื้อมึนงง ตาพร่ามัวชา เป็นต้น
มีการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณข้อศอกนิ้วมือข้อมือเช่น นิ้วล็อค และมีการอักเสบของเอ็นที่โคนนิ้วโป้ง มีการกดทับปลายประสาททำให้เกิดอาการชา รวมไปถึงการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ หรือถ้าหากมีอาการที่รุนแรง ได้แก่ พังผืดทับเส้นประสาทบริเวณข้อศอก พังผืด เอาเส้นประสาทข้อมือ ทำให้รู้สึกเจ็บแปล๊บเวลาขยับตัวเมื่อดูxvideos
ประเมินโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม
ถ้าคุณเป็นคนที่นั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน
ในระหว่างวัน ในการทำงานมีอาการรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ ไหล่บ่าหลังเอวอยู่เป็นประจำ
มีความรู้สึกตาพร่ามัว หัวมีอาการตื้อๆ อ่านหน้าจอไม่ชัดเจนในระหว่างการทำงานเป็นบางครั้ง และคำตอบของคุณส่วนใหญ่คือใช่ นั่นหมายถึงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรม
วิธีการป้องกัน
ออฟฟิศซินโดรมเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยๆ กับคนในวัยทำงานในปัจจุบันลักษณะของงานที่ต้องทำในชีวิตประจำวันแต่เราก็มีวิธีที่ป้องกันได้เช่นกัน ดังนี้
การออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อ อย่างสม่ำเสมอเช่นยืดกล้ามเนื้อระหว่างในระหว่างเวลาทำงาน หรือเล่นโยคะเป็นต้น
เปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน และ ยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ระหว่างทำงาน เปลี่ยนอิริยาบถท่านั่งบ่อยๆเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
หากทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรจะพักสายตาอย่างน้อยทุกๆ 10 นาที