คนเรายิ่งโตขึ้น ความคิดความเข้าใจหรือแม้แต่กระบวนการการทำงานก็เปลี่ยนไปด้วย เวลาที่เราได้ทำงานกับผู้ใหญ่จะสามารถสังเกตได้เลยว่าเขาจะทำงานเป็นระบบ และมีความคิดหรือการวางตัวที่ดูเป็นผู้ใหญ่มากๆ จนเราเองต้องย้อนกลับมามองตัวเรา ว่ามีอะไรที่ควรปรับปรุงหรือไม่ นี่เป็นคำแนะนำจากทีมงานของเรา ว่านิสัยไหนควรเลิกให้ได้ ก่อนจะอายุ 30 ยิ่งในวันที่คุณอายุมากขึ้นไป นิสัยบางอย่างอาจจะทำให้คุณดูไม่ดีได้เลย มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ทราย
อาหารที่ช่วยบำรุงสายตา
เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไปเทคโนโลยีใหม่ๆก็เริ่มเข้ามา สำหรับคนรุ่นใหม่ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงาน ก็จำเป็นที่จะต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในระยะเวลานานๆแม่ไม่ได้ทำงานในคอมพิวเตอร์ก็ตามก็ยังมีโทรศัพท์มือถือที่เป็นเพื่อนคู่กาย แน่นอนว่า การที่เพื่อนๆทุกคนเอาแต่จ้องอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือวันๆดูแต่คลิปโป๊ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพทางด้านสายตาได้ ดวงตาของเรา เป็นอวัยวะที่สำคัญมากภายในร่างกาย ดังนั้นแล้วเราควรที่จะบำรุงรักษาให้ดวงตาของเราอยู่กับเราไปได้นานที่สุด เพราะด้วยวัย ยิ่งมีอายุที่สูงมากขึ้นดวงตาก็เริ่มที่จะถดถอยลง แล้วยิ่งในสมัยปัจจุบันนี้ เราจำเป็นที่จะต้องอยู่กับแสงสีฟ้า ของจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถืออยู่ตลอด ดังนั้นแล้ว หากเราเลือกรับประทานอาหาร ก็อยากให้เลือกที่เป็นอาหารที่สามารถบำรุงสายตาของเราได้ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป ดังนั้น ต่อไปนี้ดิฉันจะพูดถึงอาหารที่เป็นอาหารบำรุงสายตา หรืออาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเรา แล้วอาหารที่ว่านั้นมีอะไรบ้างนะมาดูได้เลยค่ะ
ประการแรก ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รี่ ข้อนี้ถือว่าเป็นข้อที่เบสิคที่สุดเพราะทุกๆคนมักจะรู้อยู่แล้วว่าผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รี่นั้น เป็นตัวบำรุงสายตาชั้นดี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีอะไรบ้างอาทิเช่นราสเบอรี่ บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ โกจิเบอร์รี่ เชอรี่ และอะไรอีกหลายอย่าง ทราบแล้วหมายความว่า ทำไมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ถึงได้มีส่วนช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาได้อย่างยอดเยี่ยมเพราะใน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินเอและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งที่กล่าวมานั้น ต่างก็เป็นตัวช่วยที่ เข้าไปซ่อมแซมดวงตา หรือบำรุงดวงตาของเรา และช่วยลดความเสี่ยงในโรคต่างๆที่เกี่ยวกับสายตาของเราอีกด้วย
ประการที่สอง แครอท ในเรื่องการบำรุงสายตาแล้วถือว่าแครอทก็เป็นตัวช่วยที่ดี เพราะสารอาหารที่อยู่ในแครอทอาทิเช่น Vitamin A Routine ต่างก็เป็นตัวช่วยในเรื่องการปกป้องการมองเห็นของดวงตา และยังช่วยบำรุงให้ดวงตาของเพื่อนๆมีความสดใสอีกด้วย
ประการที่สาม ผักใบเขียว ซึ่งในผักใบเขียวน้ำมีสารอาหารที่ชื่อว่าเจ้าสารลูทีนและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องดูแลบำรุงสายตาของเพื่อนๆและยังมีวิตามินเอที่ขึ้นชื่อว่าเป็นวิตามินที่สามารถบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยม และในผักใบเขียวยังสามารถป้องกันไม่ให้เพื่อนๆเป็นโรคต้อชนิดต่างๆ อาทิเช่นต้อหิน ต้อกระจก เป็นต้น
ประการที่สี่ อัลมอนด์ ซึ่งในอัลมอนด์ประกอบไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นตัวช่วยที่สามารถบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมและยังช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพของเซลล์จอประสาทตา รู้อย่างนี้แล้วเพื่อนๆควรจะรับประทานอัลมอนด์อย่างต่อเนื่อง เป็นประจำทุกๆวัน อย่างน้อยวันละ 1 กำมือ
ประการที่ห้า ปลาแซลมอน เชื่อว่าเป็นอาหารจานโปรดของเพื่อนๆหลายๆคน ในปลาแซลมอนมีวิตามินอี และยังมี DHA ที่สามารถช่วยให้ดวงตาของเพื่อนๆมีความชุ่มชื้นไม่มีอาการตาแห้งอีกด้วย
ประการที่ห้า ไข่ ในไข่มีลูทีนอยู่ซึ่งลูทีนมีส่วนช่วยบำรุงให้ดวงตาของเพื่อนๆมีความแข็งแรงขึ้นและยังช่วยป้องกันโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับดวงตา